La détox tu connais ? Souhaites-tu en faire une ? Tu veux essayer ? Tu ne sais pas exactement ce que c’est ? Ni comment faire ? Que dois-tu manger ou pas ?
Tu as beaucoup de questions dans ton esprit et cet article est là pour y répondre.

Lis jusqu’au bout pour connaître mes conseils et découvrir une belle surprise en complément !

 

Qu’est ce qu’une cure détox ? 

Commençons par le début si tu le veux bien. Cela s’appelle également détoxication alimentaire !

Il s’agit de rechercher une purification naturelle du corps. Ces cures détox se font la plupart du temps avant l’arrivée d’une nouvelle saison pour « vider » ton organisme des trop-pleins de la saison précédente et pour te préparer au changement d’alimentation comme c’est le cas entre l’hiver et l’été.

En effet, la cure détox te permet de « débarrasser » ton organisme des toxines qu’il a accumulé. Pendant l’hiver, ton alimentation a tendance à être beaucoup plus riche et les excès de table sont nombreux avec souvent une activité physique plus réduite. De même en été !

Par conséquent, de nombreuses toxines peuvent s’accumuler dans ton corps, ces toxines étant en réalité des résidus de produits chimiques (pesticides, conservateurs..) qui se trouvent dans ton alimentation du quotidien.

D’où ça vient la détox?

Ces cures détox trouvent leur origine dans les principes de la naturopathie, c’est-à-dire se soigner de manière naturelle. Ainsi en supprimant tout ce qui n’est pas naturel et donc nocif à ton organisme, tu seras moins sujet à la fatigue, aux diverses infections et pathologies courantes provoquées par de multiples virus ou bactéries.

Il s’agit donc de prendre le contrôle de ton alimentation en favorisant uniquement des liquides, des fruits et des légumes frais. Les graisses saturées, l’alcool, le tabac, le sucre raffiné, la caféine, les conservateurs et autres excipients chimiques sont donc bannis de l’alimentation pendant la durée de la cure.

La détox est capitale pour le bon équilibre du corps et elle est assurée au quotidien par différents organes qui sont le foie, les reins et les intestins. Lorsqu’un de ces organes ne joue plus pleinement son rôle, alors apparaissent des symptômes.

Ainsi la cure détox aura comme objectif de stimuler le travail d’élimination du foie et des reins tout en nettoyant ton corps de l’intérieur.

Tu peux bien sûr privilégier la détox d’un de tes organes. Ici je parle d’une détox en générale car pour moi tout est lié. Il est donc préconisé de tout faire d’un coup pour repartir sur de bonnes bases, non ?

 

La cure détox, mode d’emploi !

Tu souhaites te lancer dans une cure détox. Voici comment faire pas à pas.

1. Choisis le bon moment : débute ta cure idéalement au début du printemps ou en automne. En hiver, tu peux suivre une détox courte d’une journée, d’un week-end ou sur trois jours tout au plus.
2. Revois le contenu de tes assiettes. Au programme : des jus de légumes et de fruits, des bouillons de légumes, des soupes et une alimentation axée plutôt végétalienne riche en végétaux.
   Évite donc la viande, qu’elle soit rouge ou blanche ainsi que la charcuterie. Bannis les sucres raffinés et les graisses animales (beurre, crème). Les plats préparés, le tabac, l’alcool et le café sont à fuir. Il est également préconisé d’éviter le gluten et le lactose.
3. Hydrate-toi bien, et ce dès le matin : opte pour de l’eau additionnée de citron, du thé vert et des jus détox en tout genre, pourvu que tu choisisses bien des légumes et des fruits frais, et si possible bio.
4. Adapte la durée : elle varie en fonction des régimes et surtout en fonction de ton état de santé. Laisse à ton corps le soin de se détoxifier au rythme qui lui convient.
   En effet, une détox trop importante et trop longue peut causer d’importants déséquilibres et abîmer le système digestif. C’est pourquoi il est important de te faire accompagner si possible.

 

Combien de temps le régime détox dure-t-il ?

Le régime détox dure entre 1 et 7 jours, il n’est pas recommandé d’aller au-delà. En effet, il s’agit avant tout d’un régime très restrictif qui pourrait, à long terme, entraîner des carences importantes. Il existe de nombreuses manières de le pratiquer : quelques jours consécutifs, un jour par semaine, …

Le mieux est d’aller vers une détox au fur et à mesure. C’est-à-dire de diminuer ton alimentation sur une semaine. D’avoir vraiment 1/2 jour de totale détox puis de reprendre ton alimentation doucement sur une semaine. Cela dure donc au maximum 15 jours en progression.

Trop de changements brutaux peuvent déstabiliser ton corps et engendrer des problèmes de santé.

 

Les aliments permis

Les aliments ou boissons à inclure à la journée « détox » sont généralement :

• Thé vert
• Carotte
• Tomate
• Céleri
• Artichaut
• Betterave
• Agrumes : citron, orange, pamplemousse
• Fruits rouges : bleuets, mûres, fraises, framboises, cranberries
• Aliments riches en chlorophylle : asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson, ciboulette, menthe, basilic, thym, persil, …
• Il est habituellement conseillé, durant cette période, de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Certains régimes préconisent également de boire le matin, à jeun, de l’eau avec du citron fraichement pressé et/ou du thé vert pendant la journée.

 

Les aliments interdits

Les aliments interdits durant un régime détox sont ceux qui augmentent les toxines dans l’organisme et « encrassent » les organes. Voici une liste non exhaustive :

• Sucres raffinés
• Matières grasses
• Tabac
• Alcool
• Caféine
• Produits animaux : viande et les produits laitiers
• Aliments transformés

 

Derniers conseils sur la détox

Avant de te donner un exemple de menu spécial cure de détox alimentaire, quelques précautions.

Tout d’abord, prends conseils auprès d’un spécialiste pour les longues cures détox. Ceci peut être dangereux car tu changes ton alimentation radicalement et tu ne lui fournis plus la même énergie. Fais attention à toi !

Si tu souhaites perdre du poids, la semaine détox ne suffira pas. Le mieux est de viser une alimentation saine, variée et équilibrée sur le long terme. Pense à me contacter si besoin.

Réfléchis bien à ton pourquoi avant de commencer. Cela t’aidera à déterminer le nombre de jours ? Comment tu vas le faire exactement ? Et surtout pour après la détox: reprise de l’alimentation « normal », objectif sur long terme, besoin d’aide, …

Enfin, il existe plusieurs types de détox comme il existe plusieurs types de régime. À toi de voir ce dont tu as besoin, tes objectifs et surtout comment tu te sens. Le but n’étant pas de te sentir mal et de te forcer à manger des aliments que tu n’aimes pas.

 

Menu spécial cure détox alimentaire

 

 

Pour aller plus loin et t’accompagner dans cette expérience, tu peux utiliser des huiles essentielles. Aussi bien dans ton assiette que dans ton quotidien. Je laisse Julie t’en parler en détail dans notre interview.

 

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C’était « Détox alimentaire en cure, comment faire ?»

 

Que ta vie soit équilibrée et joyeuse

Aurélie